Langkau ke kandungan utama

5 cara MUDAH; mengawal nafsu MAKAN

wahhh…wahhh…wahh…

Exited tak?? Entry pertama tahun baru…bukan korang je teruja ni..bee yang nak cerita pun rasa, perghhhh…exited nak share dengan anda semua cara terbaik untuk mengawal nafsu makan..

1. Air… Sepanjang Hari

Air kosong boleh mengurangkan keinginan terhadap makanan dan minuman bergula. Malah, air kosong tidak mengandungi gula dan tidak akan membuatkan berat badan anda bertambah..atas sebab ini jugaklah bee bawak sepanjang masa air kosong ni…

10858481_10205559028238168_4546072452392664752_nbekalan bee setiap hari 

2. Buah Epal!

Epal besar membekalkan 5g serat. Disamping itu gula epal juga tidak mempengaruhi kandungan gula dalam darah berbanding kanji - dan jika ada pilihan, pilihlah epal hijau. Kandungan gulanya juga lebih rendah

apple psst..yang ni, bee pun tengah cuba amal…setiap kali beli epal hijau, kononnya nak makan sebiji sehari…bertahan 3hari je..pastu kecut terus dalam fridge tu…hahahah

3. Jangan Skip Sarapan Pagi.

Sarapan pagi itu memang penting. Dengan meninggalkan sarapan, gula dalam darah anda akan menurun dan boleh menyebabkan kelesuan dan nafsu untuk makan secara berlebihan. tapi ingat, walaupun wajib amik sarapan, jangan lah makan sarapan berlebih2..cukup dengan satu hidangan kecil..3-4 jam selepas itu, amik lagi makanan dengan hidangan kecik..INGAT!!! Ambil  5–7 hidangan setiap hari..hidangan kecil ye

 

4. Protin Baik Utk Anda!

Protin bukan sahaja mengenyangkan malah boleh membantu mengawal keinginaan terhadap karbo. Bagi yang ingin menurunkan berat badan dan mengawal selera boleh meningkatkan pengambilan kalori protin harian sebaynak 25%. Sekiranya anda mengambil 80g sebelum ini, tambahkan kepada 100g sehari.

Tapi pastikan ia sumber protin yang bersih. Elak dari makanan protin berlemak. Sebagai contoh; dada ayam adalah jauh lebih baik berbanding paha atau kepak ayam..

Dalam kes ni, bee suka amik protin soya..nak lagi senang, telan je ENERGIZING SOY PROTIEN ni haa…kenyang dan sedap!!

images 

5. Suplemen Membantu!!

Terdapat pelbagai makanan tambahan yang boleh bantu mengurangkan nafsu makan, antaranya:

  • Asid Amino : Tyrosine, Phenylalanie, GABA, Tryptophan & glutamine bantu dalam membekalkan pengeluaran bahan kimia pada otak yang boleh memodulasi emosi dan nafsu.

(ESP membekalkan anda dengan 9 asid amino perlu yg tak dapat dihasilkan oleh badan. Ia juga terbukti dengan ujian klinikal mampu mengekalkan paras gula yg normal dalam darah dan memberi manfaat tenaga berpanjangan.)

  • B-Kompleks: Penting dalam pembentukan cecair kimia pada otak dan selalunya kurang di dalam diet kita.
  • Mineral: Kromium, magnesium & kalsium bantu kawal nafsu makan.
  • Multi- vitamin: Boleh membantu anda tidak terlalu lapar. Kebanyakkannya mengandungi Vitamin B dan mineral.

(Jangan tak tau, Shaklee menawarkan VITALEA yang merupakan multivitamin dan multimineral yang terbaik dan pertama didunia..dengan satu harga, anda boleh dapat 2 kebaikkan)

Bukan senang ye nak mengawal nafsu yang dah menjadi kebiasaan atau org kate dah jadi tabiat pun. tapi apa salahnya kalo kita cuba buat perubahan yang kecil dulu untuk mendapat hasil yang besar…sikit2 lama2 jadi bukit ^_^

1415509934937Nah amik, belanja gambar sikecik minum MEALSHAKES sekeping..budak ni tak boleh tengok umi ke abah ke minum air susu, sibuk mintak susu dia…UMI ni PEM**AS sket nak buat susu dia..sebabnye nanti jadi mcm ni!!

10884893_10205765311835129_1524051526_n ^_^

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Get well soon my baby

Sejak ahad(12/8/2018) eryna demam dan mengadu sakit kepala. Day 1 kamj cuma ke klinik private je memandangkan panel abah dia masih ada baki kan. So, doktor klinik cuma bagi ubat demam je. Malam tu eryna tetap demam walaupun dah makan ubat demam. Risau dan susah hatinya rasa. Dia jarang sakit, bila sakit gini risaulah sket. Eryna tak boleh tidur, umi lebih lagi tak boleh tidur.  Esoknya(13/8/2018), akak amik cuti sebab jaga eryna kat rumah. Kebetulan ada pegawai dari pejabat kesihatan buat pantauan dekat kawasan rumah akak tu. Rupanya selang 2buah rumah ada yang kena demam denggi. So, bila pegawai tu dengar anak akak pun demam, dia datang melawat. Bila dia tanya "demam ni ada selsema tak?" akak jawab "takde". Terus pegawai tu buat surat untuk refer Klinik Kesihatan(KK) Hiliran.  Petang nya Akak pun bawak eryna g KK. Doktor amik darah. Tapi result yang keluar semua dlm kadar normal(akak pun tak pasti apa kebenda yang dia test. Yang akak paham cuma platlet je. Ahahaha)
Catat Ulasan
Baca lagi

BEN ASHAARI AJAK TUKAR LINK

saje laa..arini aku free sket..esok pun mcm free jugak…byk waktu free aku lately…sbnrnye aku menunggu minggu depan yang dah sah2 keje menimbun…jd, ape laa salahnye aku join segmen2 mr Ben nih…dah lama tak join jom2 tukar link…aku akan sediakan satu bahagian di sisi blog ni untuk letak link korang…^_^ nak join?? klik sini http://www.benashaari.com/2011/06/segmen-tukar-sama-suka-lagi.html
38 ulasan
Baca lagi

Mengandungkah Aku??

Hari ini cukup 65 hari sejak dari period terakhir Bee...macam-macam tanda dah rasa ni..mual-mual, pening kepala, selalu mengantuk, penat, perut rasa kembung, selalu lapar dan paling ketara ada rasa something yang bergerak dalam perut..mengandungkah aku?? Mula-mula jom kita check tanda-tanda awal kehamilan 1. Kelewatan Haid Memang dah lewat sangat ni..sepatutnya bee dua kali period dah..dan memang rasa ketara sebab bee tak pernah miss period 2. Loya dan muntah Loya tu ada..mmg rasa selalu...ish bleh kata dalam mulut ni terasa macam air liur tu penuh selalu..tapi muntah tu baru sekali laa sepanjang 65 hari kelewatan period ni 3. Sakit dan tegang buah dada Yang ni bee rasa pada mula-mula lewat period haritu...lewat dalam seminggu dua..mmg rasa tak selesa sangat...tapi sekarang mmg dah tak rasa dah 4. Berasa letih dan mengantuk Ni memang selalu rasa...kadang-kadang kat ofis tu tido je waktu tengahari..lepas tu mula lah rasa lapar bila tak makan tengahari kan..hihihi
37 ulasan
Baca lagi